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A principal vantagem é aceleramento do metabolismo e dos processos de queima de gordura, o aumento geral da resistência aeróbia e utilizar os benefícios do efeito EPOC. EPOC (excess post exercise oxygen consumption) – excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, é a capacidade do nosso corpo em continuar a consumir calorias mesmo depois de terminado o treino.

Durante o EPOC o metabolismo mantem-se em média 15% acima do normal, mesmo em período de descanso, considera-se que o objetivo principal seja a restauração dos níveis fisiológicos normais utilizando como fonte energética principal para este processo a gordura.

Não esquecer que quanto mais intenso for o treino maior será o tempo que o corpo precisa para recuperar, mantendo o metabolismo acelerado.

Sobre o Treino hiit

Se treinar mais ou menos, irá obter resultados mais ou menos.

Bons Treinos no Portal Fitness

 

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